ピクニックのお弁当に良い玄米入りカリフォルニア・ロールの作り方
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- 料理の材料
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玄米ご飯2合,海苔3枚,ツナ缶詰1/2個,
玉ねぎ1/8個,マヨネーズ大さじ2,
コショウ少々,ほうれん草,たくあん,塩,
ごま油,ゴマ,黒ゴマ,豚カツソース
今日はお弁当に良い
玄米入りカリフォルニア・ロール
の作り方をご紹介します。
yeye yeye yeye yeye カリフォルニア・ロール yeye yeye yeye yeye
(3本)
材料:玄米ご飯2合、海苔3枚、ツナ缶詰1/2個、玉ねぎ1/8個、マヨネーズ大さじ2、コショウ少々、
ほうれん草、たくあん、塩、ごま油、ゴマ、黒ゴマ、豚カツソース
ほうれん草は熱湯に塩と一緒に入れて軽く茹でた後、
流水で数回洗って水気を切り、
ボールにほうれん草、醤油、ゴマ、ごま油を入れて和えると
おかずにも良いほうれん草和えの完成!
ボールに油を切ったツナ、みじん切りの玉ねぎ、マヨネーズ、コショウを入れて混ぜると
ツナマヨの完成!
たくあんを用意し、
ボールに玄米ご飯、塩、ゴマ、ごま油、黒ごまを入れて混ぜた後、
海苔を1/4枚に切り、
その海苔の上にご飯をのせて裏返し、
ほうれん草、たくあん、ツナマヨをのせてくるくる巻いた後、
ラップで包んで
食べやすい大きさに切ります。
ご飯の上に豚カツソースをかけると
玄米入りカリフォルニア・ロールの完成!
ピクニックのお弁当に良い玄米入りカリフォルニア・ロール
健康に良い玄米入りカリフォルニア・ロール
提供: ezday guswls73
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