ブルーベリースムージー、ブルーベリーの効能

ブルーベリースムージー 

今日は子供の間食に良い

甘酸っぱいブルーベリースムージー

の作り方をご紹介します。

[材料]

ブルーベリー150g、牛乳100ml、蜂蜜大さじ1/2

ブルーベリーの効能

アントシアニン、食物繊維、カルシウム、鉄分、マンガンなどが多く含まれており、

視力改善、痴呆予防、老化防止に効果があります。

ブルーベリーは流水で洗って水気を切ります。

ミキサーにブルーベリー、牛乳、蜂蜜を入れて

すりおろします。

カップにブルーベリースムージーを注ぎ、ブルーベリーをのせると完成!

子供はもちろんのこと、お年寄りの間食にもよいブルーベリースムージー